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青少年近視率過(guò)半！家長(cháng)們速收科學(xué)護眼指南

時(shí)間：2019-10-11 15:18來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】國家衛健委日前發(fā)布的數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設備和網(wǎng)絡(luò )游戲均呈現低齡化趨勢，青少年視力狀況存

　　國家衛健委日前發(fā)布的數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設備和網(wǎng)絡(luò )游戲均呈現低齡化趨勢，青少年視力狀況存在隱憂(yōu)。

　　防控近視，這些要牢記

　　1、讀寫(xiě)姿勢

　　①使用適合自己坐高的桌椅；

　　②良好的照明；

　　③保持“三個(gè)一”的正確姿勢：眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸；

　　④讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘；

　　⑤不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品；

　　2、使用電子產(chǎn)品時(shí)間

　　①使用電子產(chǎn)品時(shí)，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中；

　　②課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘；

　　③非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)；

　　④6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦；

　　3、戶(hù)外運動(dòng)

　　①積極參加體育鍛煉；

　　②每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶(hù)外活動(dòng)；

　　4、飲食合理

　　①不挑食，不偏食，不暴飲暴食；

　　②營(yíng)養均衡，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果；

　　5、睡眠充足

　　①小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)；

　　②初中生每天睡眠時(shí)間要達到9小時(shí)；

　　③高中生每天睡眠要達到8小時(shí)；

　　6、治療手段

　　①佩戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽(tīng)從醫生的指導；

　　②通過(guò)佩戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后，應堅持佩戴，且繼續保持良好用眼習慣，每半年到醫院復查一次。