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護眼模式有用嗎？真相是……

時(shí)間：2019-10-14 16:49來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】從小，我們就受到這樣的教育：寫(xiě)字看書(shū)一段時(shí)間后，要看看遠處的綠色植物來(lái)保護視力。之后有商人依照這個(gè)常識推出綠色書(shū)寫(xiě)紙制作的作業(yè)本，號稱(chēng)可以預防近視。到了工作后，也

　　從小，我們就受到這樣的教育：寫(xiě)字看書(shū)一段時(shí)間后，要看看遠處的綠色植物來(lái)保護視力。之后有商人依照這個(gè)“常識”推出綠色書(shū)寫(xiě)紙制作的作業(yè)本，號稱(chēng)可以預防近視。到了工作后，也有傳言將電腦桌面改成綠色可以保護眼睛，甚至連文檔都有護眼模式。不過(guò)，綠色真的對眼睛那么好嗎？

　　我們的眼睛為什么那么累？

　　要知道什么對眼睛好，要先知道我們的眼睛為什么那么累。我們的眼睛擁有一套復雜的屈光系統，可以說(shuō)是一臺“超級相機”。其中，有一個(gè)結構叫做睫狀肌，它幫助我們的晶狀體改變形狀，讓我們在看遠看近時(shí)都能獲得清晰的影像。

　　在我們看遠處（一般5米以上）的物體時(shí)，我們的睫狀肌處于放松狀態(tài)。反之，在看近時(shí)，睫狀肌就要進(jìn)行相應的調節。如果長(cháng)時(shí)間近距離用眼如看書(shū)、電腦辦公、玩手機，睫狀肌就會(huì )疲勞，甚至因此導致近視。

　　還有一個(gè)原因就是眨眼太少。我們的眼睛會(huì )通過(guò)一定頻率的眨眼將淚液刷到眼表，形成淚膜滋養眼睛。但當我們太過(guò)專(zhuān)注時(shí)，眨眼次數大大減少，就可能誘發(fā)干眼癥，導致眼睛干澀疲勞。

　　綠色到底能不能保護眼睛呢？

　　確實(shí)，綠色光處于可見(jiàn)光譜的中心位置，處于人眼敏感的色彩頻率范圍內。另外色彩心理學(xué)認為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜。但是這些都不足以用來(lái)說(shuō)明綠色能保護視力，也沒(méi)有相關(guān)的研究支持這一點(diǎn)。

　　事實(shí)上，真正保護眼睛的是“距離”。我們看遠，向遠處對焦這一動(dòng)作使緊張的睫狀肌得到放松，而且暫時(shí)脫離了工作娛樂(lè )的專(zhuān)注狀態(tài)，眨眼次數恢復正常，眼睛能得到足夠的淚液滋潤。

　　長(cháng)期使用電腦的你，如何保護雙眼呢？這里給出一些小貼士：

　　1、設置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。

　　2、調整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。

　　3、調整電腦屏幕、桌椅，如上面的圖片所示。

　　4 、使用電腦一段時(shí)間后，起身看看遠處，放松雙眼。

　　5、長(cháng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意休息和眨眼，并適當為工作環(huán)境加濕，以便緩解眼干。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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