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夜間模式到底有用嗎？真相原來(lái)是這樣！

時(shí)間：2020-03-02 10:50來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】相信不少人睡前都有玩手機的習慣，為減少明亮的手機屏幕對睡眠的影響，很多人便會(huì )打開(kāi)夜覽模式。但據新華社報道，英國有學(xué)者發(fā)現這些模式對睡眠并無(wú)益處，甚至會(huì )讓使用者更難

　　相信不少人睡前都有玩手機的習慣，為減少明亮的手機屏幕對睡眠的影響，很多人便會(huì )打開(kāi)“夜覽”模式。但據新華社報道，英國有學(xué)者發(fā)現這些模式對睡眠并無(wú)益處，甚至會(huì )讓使用者更難入睡。

　　那么，“夜覽”模式是否真的有效呢？在此之前我們要先了解什么是“藍光”。藍光是指波長(cháng)為400-500納米的可視光，其中只有400-455納米的短波藍光會(huì )對人體產(chǎn)生危害。而這種有害藍光大量存在于手機、電腦等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的光線(xiàn)當中。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家介紹，有害的藍光可以引起晶狀體的渾濁，穿過(guò)晶狀體后，這個(gè)光線(xiàn)到達視網(wǎng)膜，對視網(wǎng)膜也有一定的損害。另外有害藍光對褪黑素有一定抑制作用，會(huì )引起失眠或者睡眠的質(zhì)量下降。

　　為了減少藍光對睡眠以及眼睛的影響，手機生產(chǎn)商都會(huì )為手機配置上“夜覽”或者“護眼”模式，稱(chēng)“可以有效過(guò)濾藍光，預防用眼疲勞，幫助使用者在夜晚獲得更好的睡眠”。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家介紹：（夜間）夜覽模式主要是通過(guò)減少手機的亮度、調整色差色溫、改變一些色素來(lái)實(shí)現的。但只要手機夜覽模式的光亮度大于周?chē)h(huán)境的光，對眼睛都有危害，對睡眠也不利。

　　專(zhuān)家表示，手機自帶的“夜覽”模式，確實(shí)能減少藍光，但效果有限。想要有效緩解手機等電子產(chǎn)品對眼睛和睡眠的影響，還是要合理用眼。比如，夜間使用電子產(chǎn)品要開(kāi)個(gè)小燈，減少亮度對比；注意眼睛休息，一般看30-40分鐘電子屏幕，不超過(guò)1小時(shí)，；盡量不要臥著(zhù)看手機等。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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