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視疲勞沒(méi)關(guān)系！揉一揉，休息一下就好了？

時(shí)間：2020-03-21 11:21來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】隨著(zhù)智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿(mǎn)了人們的生活。無(wú)論是工作還是休閑，長(cháng)時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，人們的用眼負擔也日益加重。眼酸、眼脹、

　　隨著(zhù)智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿(mǎn)了人們的生活。無(wú)論是工作還是休閑，長(cháng)時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，人們的用眼負擔也日益加重。眼酸、眼脹、眼干、眼澀、眼癢、眼困，揉一揉、休息一下就好了，這是絕大多數人的用眼習慣，你也是這樣嗎？

　　視疲勞是如何產(chǎn)生的？

　　視疲勞的原因，大致可分為三種。一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的用眼過(guò)度。二是受自身身體狀態(tài)的影響，身體不太好也容易視疲勞。三是受周?chē)h(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書(shū)，也可能引起視疲勞。

　　哪些人容易得視疲勞？

　　常見(jiàn)的是三個(gè)年齡段：首先是學(xué)生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。

　　視疲勞如何自測？

　　視疲勞的癥狀很多，比如事物模糊、看東西重影、眼干等，有的會(huì )伴隨頭疼或者困狀，覺(jué)得不想睜眼，嚴重的會(huì )惡心嘔吐。只要有其中的一種，就可能視疲勞了。

　　如何緩解視疲勞？

　　1.遠眺。用眼一定時(shí)間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。

　　2.轉眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個(gè)動(dòng)作相當于點(diǎn)眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴(lài)眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點(diǎn)防腐劑，如果很依賴(lài)，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

　　3.戶(hù)外運動(dòng)。快走、跑步、球類(lèi)運動(dòng)都可以。

　　4.飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類(lèi)都是不可取的。

　　5.電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀(guān)看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，大家一定要重視視疲勞，養成良好的用眼習慣，呵護好我們的眼睛。

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