中秋已過，南方也感受到了涼涼秋意。秋天是干燥的季節(jié)，缺少雨水使空氣干燥，加快了淚液的蒸發(fā)，干眼癥也因此多發(fā)。同時(shí)，空調(diào)營造的干燥的室內(nèi)環(huán)境、過度用眼、過多接觸手機(jī)、電腦燈都會(huì)導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生及加重。那么該如何預(yù)防干眼癥呢？
 
1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
 
2.不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
 
3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
 
4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
 
5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。
 
6.保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
 
7.房間光線較暗時(shí)，打開日光燈，緩解屏幕光線對(duì)眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
 
8.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也 使用透氧程度高的品種。
 
另外，在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直也會(huì)影響視力。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院就醫(yī)了。