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眼睛“渴”了也分男

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比手機(jī)更傷眼的東西有哪些？

時(shí)間：2023-01-16 09:33來(lái)源：廈門眼科中心編輯：feng瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】近期眾多APP的年度報(bào)告相繼出爐各種統(tǒng)計(jì)讓人不由想起過(guò)去一年的點(diǎn)滴但這些報(bào)告可不僅代表著回憶這也是一份手機(jī)使用頻率的報(bào)告移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們的用眼強(qiáng)度越來(lái)越大，刷

近期

眾多APP的年度報(bào)告相繼出爐

各種統(tǒng)計(jì)讓人不由想起過(guò)去一年的點(diǎn)滴

但這些報(bào)告可不僅代表著回憶

這也是一份“手機(jī)使用頻率”的報(bào)告

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們的用眼強(qiáng)度越來(lái)越大，刷屏成了每天的必修課，這無(wú)疑加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，眼睛疲勞基本是現(xiàn)代人的常態(tài)，干眼的人群也隨之增加。

手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品誰(shuí)都離不開，似乎它們也已經(jīng)坐實(shí)了這個(gè)“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機(jī)電腦的問(wèn)題嗎？

其實(shí)不是的，至少不全是。

不使用手機(jī)、電腦的時(shí)候，眼睛也一樣會(huì)疲勞，真正問(wèn)題是在用眼習(xí)慣上。用眼時(shí)間長(zhǎng)，用眼距離過(guò)近，環(huán)境關(guān)線差都會(huì)導(dǎo)致我們眼睛疲勞，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)干眼的問(wèn)題，使用手機(jī)只是加快了癥狀的出現(xiàn)。

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛閱讀時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)無(wú)意識(shí)降低，眼睛更容易感覺干燥，如果此時(shí)是在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機(jī)自身會(huì)亮光，常會(huì)讓人忽視了環(huán)境的光線。因此相比起玩手機(jī)，在光線差的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間用眼更傷害眼睛。

怎樣的光線才是適合的光線：

· 周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右。

· 讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會(huì)直射眼睛，也不會(huì)造成屏幕反光。

· 夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺(tái)燈都打開。

除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預(yù)防眼睛干澀的情況？

01 多眨眼

閱讀看視頻時(shí)，有意識(shí)的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能保證淚膜形成。

02 調(diào)整工作姿勢(shì)

調(diào)整屏幕位置，使視線看屏幕時(shí)是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減小，減少淚水的蒸發(fā)。

03 控制用眼時(shí)長(zhǎng)

用眼1小時(shí)后，閉眼休息幾分鐘，或遠(yuǎn)眺幾分鐘，同時(shí)避免熬夜。

04 堅(jiān)持熱敷

早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。

有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。

如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強(qiáng)烈，要盡快就診，在在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)?？?/h1>

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