近期

眾多APP的年度報告相繼出爐

各種統計讓人不由想起過(guò)去一年的點(diǎn)滴

但這些報告可不僅代表著(zhù)回憶

這也是一份“手機使用頻率”的報告

 

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們的用眼強度越來(lái)越大，刷屏成了每天的必修課，這無(wú)疑加重了眼睛的負擔，眼睛疲勞基本是現代人的常態(tài)，干眼的人群也隨之增加。

 

手機電腦等電子產(chǎn)品誰(shuí)都離不開(kāi)，似乎它們也已經(jīng)坐實(shí)了這個(gè)“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機電腦的問(wèn)題嗎？

 

 其實(shí)不是的，至少不全是。

 

不使用手機、電腦的時(shí)候，眼睛也一樣會(huì )疲勞，真正問(wèn)題是在用眼習慣上。用眼時(shí)間長(cháng)，用眼距離過(guò)近，環(huán)境關(guān)線(xiàn)差都會(huì )導致我們眼睛疲勞，長(cháng)此以往就會(huì )引發(fā)干眼的問(wèn)題，使用手機只是加快了癥狀的出現。

 

 

當我們長(cháng)時(shí)間使用眼睛閱讀時(shí)，眨眼次數會(huì )無(wú)意識降低，眼睛更容易感覺(jué)干燥，如果此時(shí)是在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機自身會(huì )亮光，常會(huì )讓人忽視了環(huán)境的光線(xiàn)。因此相比起玩手機，在光線(xiàn)差的環(huán)境下長(cháng)時(shí)間用眼更傷害眼睛。

 

怎樣的光線(xiàn)才是適合的光線(xiàn)：

 

· 周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周?chē)饩€(xiàn)的2-3倍左右。

 

· 讓光源位于屏幕的側邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線(xiàn)不會(huì )直射眼睛，也不會(huì )造成屏幕反光。

 

· 夜間工作學(xué)習時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開(kāi)。

 

除了注意光線(xiàn)，還有哪些方法可以緩解預防眼睛干澀的情況？

 

01 多眨眼

 

閱讀看視頻時(shí)，有意識的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能保證淚膜形成。

 

02 調整工作姿勢

 

調整屏幕位置，使視線(xiàn)看屏幕時(shí)是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減小，減少淚水的蒸發(fā)。

 

03 控制用眼時(shí)長(cháng)

 

用眼1小時(shí)后，閉眼休息幾分鐘，或遠眺幾分鐘，同時(shí)避免熬夜。

 

04 堅持熱敷

 

早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。

 

有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。

 

如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強烈，要盡快就診，在在專(zhuān)業(yè)眼科醫生的指導下進(jìn)行治療。